Pomôže mi pitie čínskeho zeleného čaju schudnúť?

Všetci vieme, že nadváha nás môže vystaviť väčšiemu riziku mnohých zdravotných problémov. Vedeli ste však, že nosenie príliš veľkej hmotnosti môže prispieť k inkontinencii? Prídavná váha môže spôsobiť dodatočný tlak na močový mechúr a svaly panvového dna, čo spôsobí, že budete musieť bežať do kúpeľne viac ako zvyčajne, alebo v horšom prípade budete mať úniky z močového mechúra.

Zatiaľ čo udržiavanie správnej stravy a pravidelné cvičenie sú najlepšími metódami na chudnutie, môžu vám pomôcť aj malé zmeny v stratégii chudnutia. Pitie zeleného čaju vám môže pomôcť na ceste k chudnutiu, ale nie je to ani zďaleka také, aké si mnohí ľudia želajú.

AKO VÁM ZELENÝ ČAJ POMÁHA CHUDNÚŤ A ZNÍŽIŤ NADÚVANIE?
ČÍNSKY ZELENÝ ČAJ sa používa po stáročia pre svoju vysokú dávku antioxidantov a zdravotných výhod a dlho sa predpokladá, že pomáha pri chudnutí. Zelený čaj obsahuje kofeín a tiež niečo, čo sa nazýva katechíny, čo sú veľmi silné antioxidanty, ktoré sa nachádzajú aj v niektorých druhoch ovocia, horkej čokoláde a červenom víne. Okrem iného sa predpokladá, že katechíny v kombinácii s kofeínom pomáhajú podporovať odbúravanie tukov, zvyšujú oxidáciu tukov pri cvičení so strednou intenzitou a zvyšujú rýchlosť metabolizmu, vďaka čomu spálite viac kalórií.

Väčšina štúdií, ktoré boli vykonané, používala extrakt zo zeleného čaju, a nie skutočný čaj, a pozorované výsledky boli skromné. V kombinácii s dobrou stravou a cvičením však môže byť zelený čaj dobrým doplnkom vášho plánu na chudnutie, najmä ak si dávate šálku výmenou za vysokokalorickú sódu.

Pokiaľ ide o nadúvanie, mnohé východné kultúry už roky používajú zelený čaj, pretože sa predpokladá, že pomáha pri trávení a znižuje brušné plavby.

MÁM SI UŽÍVAŤ LEN KAPSULKY ALEBO DOPLNKY ZELÉHO ČAJU? SÚ BEZPEČNÉ?
Zatiaľ čo väčšina štúdií, ktoré skúmali účinky zeleného čaju, používala extrakt zo zeleného čaju, odborníci tvrdia, že pri týchto doplnkoch je potrebné postupovať opatrne, pretože sú oveľa koncentrovanejšie ako len pitie čaju. Ukázalo sa, že príliš veľa extraktu zo zeleného čaju vedie k poškodeniu pečene. Predtým sa poraďte so svojím lekárom

Kapsuly zeleného čaju sa skladajú z koncentrovanejších dávok katechínov a ich nadmerná konzumácia môže viesť k poškodeniu pečene. Buďte veľmi opatrní pri konzumácii doplnkov zeleného čaju a pred začatím akéhokoľvek nového režimu sa vždy poraďte so svojím lekárom.

AKÉ SÚ ĎALŠIE VÝHODY PIŤA ZELENÉHO ČAJU?
Zatiaľ čo účinky pitia zeleného čaju na chudnutie sú skromné, ďalších zdravotných výhod spojených s nápojom je mnoho. Predpokladá sa, že katechíny, ten istý antioxidant, ktorý pomáha pri chudnutí, pomáhajú napríklad pri znižovaní rizika infekcií, kontrole krvného tlaku, regulácii hladín glukózy, ochrane mozgu a dokonca pri znižovaní rizika srdcových chorôb alebo špecifických druhov rakoviny. Ukázalo sa tiež, že katechíny v zelenom čaji zlepšujú zdravie zubov tým, že zastavujú rast škodlivých baktérií v ústach, ktoré spôsobujú kaz.

AKO MÁM PIŤ ZELENÝ ČAJ?
Neexistuje žiadne prísne pravidlo o tom, koľko zeleného čaju by ste mali piť na chudnutie alebo iné zdravotné výhody, ale väčšina štúdií, ktoré sa zaoberali účinkami zeleného čaju, sa zamerala na ľudí, ktorí pijú aspoň 3 šálky a dokonca až 5 šálok zeleného čaju denne.

PORAĎTE SA SO SVOJIM LEKÁROM, KEĎŽE NIEKTORÉ ČAJY MÔŽU SÚVISIŤ S INÝMI DOPLNOKMI ALEBO LIEKAMI.
Je dôležité si uvedomiť, že výhody zeleného čaju na chudnutie sú veľmi diskutovanou témou. Existuje mnoho štúdií, ktoré preukázali niektoré účinky na chudnutie, ale iné, ktoré nepreukázali žiadne účinky. Pridanie zeleného čaju do vašej stravy vám však môže prinajmenšom poskytnúť dobré zdravotné výhody a určite to nemôže poškodiť vaše úsilie o chudnutie (pokiaľ doňho nenaložíte doplnky, ako je med alebo smotana!). Každá maličkosť pomáha!

Ako vždy, buďte opatrní pri pridávaní niečoho nového do vašej stravy alebo príjmu doplnkov. Vždy je dobré poradiť sa so svojím lekárom, pretože niektoré čaje môžu interagovať s inými doplnkami alebo liekmi.