Koľko ČÍNSKÉHO ZELEného ČAJU je optimálne?

Štúdie, ktoré skúmajú výhody ČÍNSKÉHO ZELEného ČAJU, ukazujú protichodné dôkazy o tom, koľko presne by ste mali denne vypiť.

Niektoré štúdie ukazujú zdravotné prínosy u ľudí, ktorí pijú len jednu šálku denne, zatiaľ čo iné štúdie považujú päť alebo viac šálok denne za optimálne.

Zelený čaj môže pomôcť znížiť riziko viacerých chorôb. Optimálne množstvo na pitie však môže závisieť od ochorenia.

Rakovina ústnej dutiny: Vo veľkej pozorovacej štúdii mali ženy, ktoré pili tri až štyri šálky zeleného čaju denne, najmenšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny ústnej dutiny.
Rakovina prostaty: Veľká pozorovacia štúdia zistila, že muži, ktorí pili päť alebo viac šálok zeleného čaju denne, mali nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty v porovnaní s tými, ktorí pili menej ako jednu šálku denne.
Rakovina žalúdka: Ďalšia veľká pozorovacia štúdia ukázala znížené riziko rakoviny žalúdka u žien, ktoré konzumovali päť alebo viac šálok zeleného čaju denne.
Rakovina prsníka: Dve pozorovacie štúdie ukázali znížený počet recidív rakoviny prsníka u žien, ktoré vypili viac ako tri šálky zeleného čaju.
Rakovina pankreasu: Jedna pozorovacia štúdia zistila, že pitie piatich alebo viacerých šálok zeleného čaju denne bolo spojené so zníženým rizikom rakoviny pankreasu.
Cukrovka: V retrospektívnej pozorovacej štúdii mali ľudia, ktorí konzumovali šesť alebo viac šálok zeleného čaju denne, o 33 % nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu v porovnaní s tými, ktorí konzumovali menej ako jednu šálku týždenne.
Ochorenie srdca: Analýza deviatich štúdií zistila, že ľudia, ktorí konzumovali jednu až tri šálky zeleného čaju denne, mali nižšie riziko srdcového infarktu a mŕtvice v porovnaní s tými, ktorí vypili menej ako jednu šálku.
Na základe vyššie uvedených štúdií je optimálne piť tri až päť šálok zeleného čaju denne.

Je však dôležité poznamenať, že niektoré štúdie nenašli žiadnu súvislosť medzi pitím zeleného čaju a rizikom ochorenia, takže tieto účinky sa môžu líšiť od človeka k človeku.

Jedna vec, ktorú väčšina štúdií zistila, je, že pijani zeleného čaju sú v lepšom zdraví ako tí, ktorí čaj nepijú vôbec.