Možné vedľajšie účinky pitia ZELEného ČAJU 3505

Kofeín a katechíny v ZELENOM ČAJI 3505 sú dobre známe pre svoje zdravotné prínosy, no u niektorých ľudí môžu spôsobiť aj vedľajšie účinky, najmä vo veľkých dávkach.

Účinky kofeínu

Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu môže zvýšiť pocity úzkosti, narušiť spánok a u niektorých ľudí spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť a bolesti hlavy.

Konzumácia veľkého množstva kofeínu počas tehotenstva môže dokonca zvýšiť riziko vrodených chýb a potratu.

Podľa súčasných výskumov by každý, vrátane tehotných žien, nemal konzumovať viac ako 300 mg kofeínu denne.

Jedna recenzia sa však zamerala na viac ako 400 štúdií a zistila, že zdraví dospelí, ktorí konzumovali až 400 mg kofeínu denne, nezaznamenali nepriaznivé účinky.

Množstvo kofeínu v jednej šálke zeleného čaju sa líši v závislosti od množstva použitého čaju a dĺžky lúhovania listov.

Jedna štúdia zistila, že obsah kofeínu v 1 grame zeleného čaju sa pohyboval od 11 do 20 mg.

Jedna porcia sa zvyčajne meria na 1 polievkovú lyžicu (2 gramy) čajových lístkov na 1 šálku (240 ml) vody. Za predpokladu, že každá šálka čaju je približne 1 šálka (240 ml), znamená to, že priemerná šálka zeleného čaju obsahuje asi 22–40 mg kofeínu.

Katechíny môžu znižovať absorpciu železa

Katechíny v zelenom čaji môžu znížiť vašu schopnosť absorbovať železo z potravín.

V skutočnosti konzumácia katechínov vo veľkých množstvách môže viesť k anémii z nedostatku železa.

Zatiaľ čo pravidelné pitie zeleného čaju nie je problémom pre väčšinu zdravých jedincov, tí, ktorí sú ohrození nedostatkom železa, by mali zvážiť pitie čaju medzi jedlami a počkanie aspoň jednu hodinu po jedle, kým čaj vypije.

Dojčatá, malé deti, ženy, ktoré sú tehotné alebo majú menštruáciu a jednotlivci, ktorí majú vnútorné krvácanie alebo podstupujú dialýzu, sú všetci vystavení zvýšenému riziku nedostatku železa.

Katechíny v zelenom čaji môžu tiež interferovať s niektorými liekmi a znižovať ich účinnosť.

Štúdie napríklad naznačujú, že zelený čaj môže inhibovať účinnosť niektorých liekov na srdce a krvný tlak.

Pitie zeleného čaju môže tiež znížiť účinky určitých liekov používaných na liečbu úzkosti a depresie.

Toxické účinky sú najčastejšie, keď ľudia užívajú doplnky zeleného čaju, ktoré majú oveľa vyššiu koncentráciu katechínov ako samotný zelený čaj.

Keď sa zelený čaj konzumuje s mierou, je pre väčšinu ľudí bezpečný. Možno ho budete chcieť obmedziť alebo sa mu vyhnúť, ak máte nedostatok železa alebo ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky na úzkostné poruchy alebo srdcové choroby.